Alimentaciòn

Que es la alimentación intuitiva, sorpréndete con esta nueva dieta

Que es la alimentación intuitiva

La alimentación intuitiva es una de las formas de dieta que esta tomando popularidad en estos días.

Consiste básicamente en comer de manera intuitiva nuestros alimentos y de esta manera saciar el hambre sin que deje de ser saludable.

Antes de continuar, hablemos sobre lo que es el Comer Intuitivo

Nacemos como comedores naturales e intuitivos.

Los bebés lloran, comen, terminan hasta que vuelven a tener hambre.

La comida no es solo combustible para ellos: se les alivia y consuela durante la lactancia y el vínculo con sus mamás.

Los niños crecen como comedores intuitivos e innatamente pueden equilibrar su ingesta de alimentos y energía durante la semana.

Algunas semanas, los niños pueden tener un apetito voraz mientras que otros apenas comen.

Todavía experimentan placer y conexión social a través de la comida; todos tenemos recuerdos de alimentos reconfortantes de nuestra infancia.

No es hasta que las reglas y restricciones se establecen alrededor de los alimentos que perdemos a nuestro comedor interior intuitivo.

Aprendemos a terminar todo el plato. Aprendemos que el postre tiene que ser ganado, o puede ser quitado si nos portamos mal. Aprendemos que tenemos que comer nuestras verduras antes de comer galletas.

Lo curioso es que las reglas y restricciones, incluso cuando eran niños, suelen ser contraproducentes.

Ellyn Satter, una experta en alimentación infantil, dice que al comer un niño competente “se siente bien comiendo … y naturalmente come todo lo que necesita”.

Al recordar nuestras reglas y restricciones sobre la alimentación desde la infancia, podemos aprender sobre nuestros pensamientos y comportamientos en torno a la comida hoy en día.

Esta es la manera correcta de llevar la alimentación intuitiva

 

Los 10 principios del libro Intuitive Eating

  • Rechazar la mentalidad de la dieta.
  • Honra tu hambre
  • Hacer las paces con los alimentos
  • Desafía a la policía de alimentos
  • Respeta tu Plenitud
  • Descubre el Factor de Satisfacción
  • Honre sus sentimientos sin usar alimentos
  • Respeta tu cuerpo
  • Ejercicio – Siente la diferencia
  • Honra tu salud

Los principios de la alimentación intuitiva son intenciones que puedes usar para guiar tu alimentación y sanar tu relación con la comida.

Se necesita el equilibrio de la conexión de nuevo a las señales de su cuerpo, en lugar de nuestras mentes racionales, además de tomar medidas inspiradas.

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