Medicina Tradicional

Como Bajar la Tensión Arterial Alta de Manera Natural

¿Sabias que la tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias?, esta a su vez puede verse afectada de distintas maneras y situaciones.

A pesar de que no causa síntomas, la tensión arterial alta aumenta los riesgos de las principales causas de muerte como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, así como aneurismas, deterioro cognitivo e insuficiencia renal.

Si bien los medicamentos pueden reducir la presión arterial, pueden causar efectos secundarios, como calambres en las piernas, mareos e insomnio.

Afortunadamente, la mayoría de las personas puede reducir su presión sanguínea naturalmente sin medicamentos con remedios caseros, los cuales serán el objeto principal de este artículo.

Quédate con nosotros y descubre como reducir la presión arterial alta de manera natural.

5 formas totalmente naturales y de bajo costo para disminuir la tensión arterial alta

1. Sé inteligente con la sal.

sal y tensión arterialEl consumo excesivo de sal provoca en ciertas personas una tendencia a las presiones arteriales elevadas, ser cuidadoso con esto puede ayudarte a disminuir el riesgo de padecerla.

También es importante destacar que si ya tienes tensión arterial alta es importante llevar una dieta baja en sal, de esta manera evitarás una sobrecarga de sodio en tu organismo y asi ayudaras a tu corazón a trabajar con menos esfuerzo y evitaras cifras elevadas de tensión arterial.

2. Disfrute de un buen chocolate negro.

chocolate negroLas variedades de chocolate negro contienen flavonoides que hacen que los vasos sanguíneos sean más elásticos y aumentan las posibilidades de presión arterial baja.

En un estudio, el 18% de los pacientes que lo comieron todos los días vieron disminuir la presión arterial. Toma media onza al día y asegúrate de que contenga al menos 70% de cacao.

3. Consuma poco alcohol.

vino de manzanaDe acuerdo con una revisión de 15 estudios, mientras menos tome, menor será su presión arterial hasta cierto punto.

Un estudio de mujeres en el Brigham and Women’s Hospital de Boston, por ejemplo, descubrió que el consumo ligero (definido como una cuarta parte a la mitad de una bebida por día para una mujer) puede reducir la presión arterial más que ninguna otra bebida.

Cabe destacar que es aconsejable tomar al menos una copa de vino de manzana a diario, de esta manera se provoca dilución sanguínea y esto a su vez ayuda a que nuestro corazón se esfuerce menos al bombear la sangre.

4. Cambie el habito desmedido del café.

caféCuando estás bajo estrés, tu corazón comienza a bombear mucha más sangre, lo que aumenta la presión arterial y la cafeína aumenta ese efecto.

Se necesitan al menos 500 mg de cafeína para ejercer un efecto vasoconstrictor en las venas y arterias, como referencia, 8 onzas de café goteado contienen de 100 a 125 mg de cafeína lo que indica que amerítas tomar tan solo unas 4 tazas diarias para que esto suceda.

Reducir el consumo de café o tomar café descafeinado o té, sustancialmente te ayudara a evitar estos efectos y por ende a reducir la tensión arterial alta.

5. Relájate con música.

musica-relajante¿Necesita bajar la tensión arterial un poco más de lo que los medicamentos o los cambios en el estilo de vida pueden hacer solos?

Según los investigadores de la Universidad de Florencia en Italia, las melodías correctas pueden ayudarlo a reducir la presión arterial.

Pidieron a 28 adultos que ya estaban tomando medicación para la hipertensión que escucharan música relajante clásica, celta o india durante 30 minutos al día mientras respiraban lentamente.

Después de una semana, los oyentes habían bajado su lectura sistólica promedio en 3.2 puntos; un mes después, las lecturas bajaron 4.4 puntos.