noviembre 14, 2019

5 Consejos para ayudar a tu bebé a dormir toda la noche

Consejos para ayudar a tu bebe a dormir toda la noche

Acostumbrar a tu bebé a dormir toda la noche es una tarea difícil cuando eres un nuevo padre, esto debido a que los bebés no tienen un ciclo concreto ni establecido de sueño-vigilia.

Hoy te daremos algunos consejos que te ayudaran a crear un patrón de sueño-vigilia en tu bebe, el cual le dará mas tiempo de descanso tanto a el como a ti.

Como ayudar a mi bebe a dormir toda la noche

En realidad ayudar a tu bebe a dormir toda la noche no es tarea sencilla, ya que esto consta de crear un patrón de sueño-vigilia que este acorde con tus horas de descanso.

Un neonato duerme aproximadamente 20 horas al día, pero muchas veces encontramos que lo hacen en ciclos cortos.

Es decir, duerme 2 horas, se despierta para comer, duerme dos horas mas, lo que es un poco agotador en si, y mas cuando lo hace por las noches.

Sigue estos consejos que a continuación te damos y veras como creas un patrón de sueño en tu bebé que te ayudara a descansar mas tiempo tanto a ti como a el.

1. Aliméntalo bien

Los bebés suelen gastar energía durante la succión en la alimentación por lo que tienden a quedarse dormidos muy rápido, por el contrario incitalo a comer mas.

Esta demostrado que mientras mas succione tu bebé mas llenara su estomago, esto te ayudara a que duerma un poco mas de tiempo, y así podrás descansar.

2. Crea un ambiente rutinario

Los bebés son rutinarios por naturaleza, pero si su rutina incluye siempre el mismo ambiente eso hará que se acostumbre mas rápido a dormir mas.

Con esto te queremos decir: hazlo dormir siempre en su cuna o mecelo, o cántale una canción.

El tipo de rutina que utilices sera el que tu creas conveniente y se adapte a tu comodidad, siempre y cuando veas el resultado positivo todo estará bien.

3. No dejes que haga largas siestas durante el día

Si dejas que tu bebé haga largas siestas durante el día, obviamente al llegar la noche no tendrá mas que energía para no dormir.

Por el contrario hacer que tenga siestas cortas durante el día te garantizara que tu bebé por las noches tenga sueño, recuerda debes crear su patrón de sueño-vigilia.

4. No uses luz intensa en la habitación donde duerme tu bebé

Usar una luz tenue hará que tu bebé no se exaspere para dormir.

Nuestro ciclo de sueño-vigilia esta controlado por la glándula pineal, la cual segrega dopamina durante las noches, por lo que tener una luz intensa en la habitación donde duerme tu bebé solo inhibirá que la glándula pineal cumpla su función y por lo tanto no segregara dopamina, esto a su ves evitara que tu bebe tenga sueño.

5. Evita estresarte a la hora de dormir

Lo mas importante si eres un nuevo padre es que tomes el momento del sueño de tu bebé como algo que requiere paciencia y a la vez tranquilidad.

Estresarte solo hará que tu bebé se estrese y ninguno de los dos lograra conciliar el sueño.

Sostener a tu hijo de manera tranquila, relajada, le emitirá tranquilidad y de esta forma estarás indicándole con tu cuerpo que es hora de dormir.

En conclusión ser un nuevo padre no es tarea fácil y menos cuando debes trabajar por el día y luego lidiar con tu bebé por las noches si no quiere dormir, pero tampoco es una tarea imposible el hecho de crearle a tu bebé un patrón de sueño-vigilia.

Los consejos que acabamos de darte no son absolutos, también puedes modificarlos y crear tu propia forma de dormir a tu bebe, como hicimos mención; debes adaptar la situación de manera que te convenga a ti y traiga beneficios mutuos tanto a ti como a tu bebé.

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