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Consejos eficaces para recuperarse rápido de la gripe

Consejos eficaces para recuperarse rápido de la gripe

Consejos eficaces para recuperarse rápido de la gripe

La gripe es una infección respiratoria altamente contagiosa causada por el virus de la influenza. Los síntomas de la gripe generalmente duran alrededor de una semana, pero los síntomas más graves solo ocurren durante dos o tres días (aunque puede parecer una eternidad). Puede continuar experimentando fatiga, debilidad y tos durante una semana más después de recuperarse.

Recuperarse rápido de la gripe puede ser francamente miserable. Aquí hay 10 consejos para ayudarlo a recuperarse de la gripe que serán eficaces.

1. Quedarse en casa

Su cuerpo necesita tiempo y energía para combatir el virus de la gripe, lo que significa que su rutina diaria se debe poner en un segundo plano.

Es posible que tenga la tentación de ir al supermercado o de ir a la lavandería, pero se estará haciendo un mal a su salud. Quédese en casa y no vaya al trabajo ni a la escuela, y deje las diligencias en espera hasta que empiece a sentirse mejor.

Además de ayudarlo a recuperarse, quedarse en casa también evita contagiar la gripe a otras personas en su comunidad o lugar de trabajo.

2. hidratarse

Un síntoma de la gripe es la fiebre alta, que puede provocar sudoración. También podría estar tratando con episodios de vómitos o diarrea. Su cuerpo necesita muchos líquidos para reemplazar los perdidos y aún más para combatir la infección.

El agua es mejor, pero también puedes tomar té de hierbas o té con miel. Estos pueden tener un efecto calmante en sus síntomas mientras lo mantienen hidratado. Dos cosas que siempre debes evitar, sin embargo, son el alcohol y la cafeína.

3. Duerme lo más posible

Dormir es la mejor medicina para tu cuerpo mientras luchas contra la gripe. Ver la televisión acurrucado en el sofá no es una mala idea, pero no deberías estar viendo tu programa favorito de Netflix durante toda la noche.

Acuéstese más temprano de lo normal y duerma. También puede tomar una siesta durante el día para que su cuerpo tenga más tiempo para recuperarse.

Descansar y dormir también reduce el riesgo de complicaciones graves de la gripe, como la neumonía.

4. Facilita tu respiración

Puede ser difícil dormir con la nariz tapada y la tos. Pruebe estos consejos para respirar mejor y tener una mejor noche de sueño:

Use una almohada adicional para levantar su cabeza y aliviar la presión sinusal.
Duerma con un humidificador o vaporizador en la habitación.
Tome un baño o una ducha caliente antes de acostarse.

5. Comer alimentos saludables.

Puede sentir la tentación de ahogar su dolor en un tazón de helado y una bolsa de papas fritas, pero su cuerpo necesita una mejor nutrición para recuperarse de la gripe.

Las frutas y verduras frescas proporcionan importantes vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico al combatir el virus.

Es posible que no tenga mucho apetito, pero aún así es importante comer comidas regulares para mantener su fortaleza.

6. Añadir humedad al aire.

El aire seco puede empeorar sus síntomas. Un vaporizador o humidificador agrega humedad al aire y puede ayudar a aflojar la congestión.

Hay muchos tipos de humidificadores y vaporizadores disponibles en el mercado.

7. Tomar medicamentos de venta libre

Algunos medicamentos se usan para tratar síntomas específicos, como la congestión nasal, mientras que otros tratan muchos síntomas de la gripe al mismo tiempo.

Los analgésicos ayudan a reducir la fiebre, el dolor de cabeza y los dolores corporales. Los ejemplos incluyen ibuprofeno (Advil, Motrin) y acetaminofeno (Tylenol).

Los descongestionantes, como la pseudoefedrina (Sudafed), ayudan a abrir las fosas nasales y alivian la presión en los senos nasales.
Los supresores de la tos, como el dextrometorfano (Robitussin), se pueden usar para aliviar la tos seca.
Los expectorantes ayudan a aflojar el moco espeso y son útiles para una tos que está húmeda y produce moco.
Los antihistamínicos tienden a tener efectos sedantes que pueden ayudarlo a dormir.

Asegúrese de leer la etiqueta del producto para conocer la dosis correcta para cada tipo de medicamento y asegurarse de que no esté combinando medicamentos accidentalmente. Los medicamentos como DayQuil son tanto un analgésico como un reductor de la fiebre, por lo que no debe tomar otro medicamento por encima de eso.

Los niños y adolescentes nunca deben tomar aspirina para la gripe debido al riesgo de una afección grave llamada síndrome de Reye.

8. Prueba el saúco

El saúco se ha usado durante cientos de años en el tratamiento de resfriados y gripe.

Las cápsulas, pastillas y jarabes de saúco están disponibles en las tiendas o en línea. No debe comer bayas de saúco crudas, ya que pueden causar náuseas, vómitos y diarrea.

Recuerde, la baya del saúco es una terapia complementaria, así que asegúrese de tratar también la gripe con medicamentos de venta libre o con receta.

9. Tomar una cucharada de miel para calmar la tos.

La miel es un remedio natural bastante común para calmar el dolor de garganta o la tos. Mezclar miel con té es una excelente manera de mantenerse hidratado y al mismo tiempo tratar los síntomas de la gripe.

En un estudio, los investigadores encontraron que una dosis de miel fue más eficaz para controlar la tos nocturna que los supresores comunes de la tos en niños de dos a 18 años con infecciones del tracto respiratorio superior.

Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que no debe darles miel a los niños menores de un año.

10. Mantente positivo

A menudo olvidamos cuánto afectan nuestras emociones y actitudes a cómo nos sentimos físicamente. Si bien es posible que no pueda destapar su congestión nasal o bajar la fiebre con pensamientos positivos, mantener una actitud positiva durante su enfermedad puede ayudar a su recuperación general.

Lo mejor que puede hacer para recuperarse de la gripe es permitirse dormir, descansar y beber muchos líquidos. Si contrae los síntomas de la gripe en forma temprana y corre el riesgo de sufrir complicaciones graves, puede probar un medicamento antiviral para ayudar a reducir la duración de sus síntomas.

La mayoría de los síntomas de la gripe desaparecen en una o dos semanas. Si sus síntomas de gripe comienzan a mejorar y luego empeoran rápidamente, o no desaparecen después de dos semanas, comuníquese con su médico.

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