diciembre 6, 2019

Dolor de la artritis: 8 Consejos naturales para lidiar con el

8 Consejos naturales para lidiar con el dolor de la artritis

La artritis es un grupo de afecciones degenerativas marcadas por inflamación en las articulaciones que causa rigidez y dolor.

La osteoartritis, el tipo más común de artritis, empeora con la edad y es causada por el desgaste a lo largo de los años.

La artritis reumatoide es causada por el sistema inmunitario que ataca las articulaciones como si fueran tejidos extraños. Debido a esto, la artritis reumatoide se clasifica como una enfermedad autoinmune.

Los médicos tradicionalmente tratan la artritis con medicamentos antiinflamatorios y analgésicos. Sin embargo, algunos medicamentos causan efectos secundarios, `por eso hoy te daremos un enfoque natural para el alivio del dolor.

8 Consejos naturales para lidiar con el dolor de la artritis

1. Bajar de peso

El peso adicional ejerce más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.

Reducir el estrés en sus articulaciones al perder peso mejorará su movilidad, disminuirá el dolor y evitará daños futuros en sus articulaciones.

2. Haz más ejercicio

Hay más beneficios para el ejercicio que solo la pérdida de peso. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad en sus articulaciones. Los ejercicios con peso como correr y caminar pueden ser perjudiciales. En cambio, intente ejercicios de bajo impacto como aeróbicos acuáticos o natación para flexionar las articulaciones sin agregar más estrés.

3. Use terapia de frío y calor.

Los tratamientos simples con frío y calor pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de dolor de artritis. Las duchas o baños largos y cálidos, especialmente en la mañana, ayudan a aliviar la rigidez en las articulaciones.

4. Prueba la acupuntura

La acupuntura es un antiguo tratamiento médico chino que consiste en insertar agujas finas en puntos específicos de su cuerpo. Se supone que esto redirige las energías y restablece el equilibrio en su cuerpo. La acupuntura es la terapia complementaria más investigada y es recomendada por la Organización Mundial de la Salud para el tratamiento de más de 100 afecciones diferentes.

5. Incluya los ácidos grasos correctos en su dieta

Todos necesitan ácidos grasos omega-3 en su dieta para una salud óptima. Estas grasas también ayudan a su artritis. Se ha demostrado que los suplementos de aceite de pescado, que son ricos en omega-3, reducen la rigidez y el dolor en las articulaciones.

Otro ácido graso que puede ayudar es el ácido gamma-linolénico. Se encuentra en las semillas de ciertas plantas como la onagra, la borraja, el cáñamo y las grosellas negras. También puedes comprar los aceites de las semillas como suplemento. Sin embargo, asegúrese de consultar con su médico antes de tomarlos.

6. Agregue cúrcuma a los platos.

La cúrcuma, una especia amarilla común en los platos indios, contiene un químico llamado curcumina que puede ayudar a reducir el dolor de la artritis. El secreto son sus propiedades antiinflamatorias.

7. Considere suplementos herbales

Hay muchos tipos de suplementos herbales en el mercado que afirman poder reducir el dolor en las articulaciones. Algunas de las hierbas promocionadas para el dolor de artritis incluyen:

  • Bromelina
  • La garra del diablo
  • Gingko
  • Ortiga
  • Dios del trueno

8. Use suplemento de Condroitina y Glucosamina

Ambas son sustancias que se producen naturalmente en el cuerpo, presentes en el cartílago y que ayudan a mantener su elasticidad, lubricado las articulaciones.

La glucosamina es un aminosacárido que desempeña un papel importante en la formación y reparación del cartílago, mientras que la condroitina forma parte de una molécula proteica grande (proteoglicano) que proporciona elasticidad al cartílago.

Ambas se han estado utilizando desde hace años para tratar la osteoartritis obteniendo buenos resultados.

Siempre hable con su médico antes de probar un nuevo suplemento para evitar efectos secundarios e interacciones medicamentosas peligrosas. Asegúrese de comprar de una fuente confiable.

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