Alimentación sana y saludable

Alimentos Saludables De Comer De Por Vida – 6 Reglas Simples

Encontrar Alimentos saludable, comer, y vivir una larga vida, porque de hacerlo no es ciencia ficción. Es, sin embargo, la ciencia. Todo el mundo trata de darle consejos sobre cómo comer bien, pero el simple hecho es que casi nadie entiende lo que sucede dentro de su cuerpo cuando usted compra alimentos saludables y comer. Detalles sobre el tema está disponible para las personas que tienen que saber. Aquellos de ustedes que quieren las reglas simples sin pelusa o detalles, sigue leyendo.

Alimentos Saludables De Comer De Por Vida – 6 Reglas Simples

1) Comer alimentos enteros. La gente dice “whole foods” todo el tiempo, pero nadie se detiene a pensar lo que significa alrededor de la comida saludable. Comer alimentos que no fueron cultivadas en un laboratorio y que no se han desmontado y poner de nuevo juntos, que es lo que significa. Así que no hay deshidratado-rehidratadas patatas, no homogeneizada leche, ni harina, ni azúcar, y absolutamente ningún jarabe de maíz de alta fructosa o de otra manera.

2) Comer alimentos tan cercano a su estado natural como sea posible. Esto se parece mucho a “comer todos los alimentos”, pero es una forma complementaria de la regla. No sólo deben los alimentos enteros, pero deben estar frescos y cocinados como poco como sea posible. Durante millones de años, los seres humanos comió lo que cazar y recolectar sin el beneficio de las estufas y los hornos, y mucho menos de los procesadores de alimentos y licuadora.

La evolución no ha tenido la oportunidad de ‘catch’ a los modernos electrodomésticos: todavía estamos a digerir los alimentos en la misma forma que lo hicieron nuestros antepasados. Esto no es para decir “no picar el pimiento rojo” o “no comas queso porque no es la leche cruda”. Estos todavía son alimentos saludables; comer está bien. Solo comer vegetales, apenas al vapor o a la de su carne, casi demasiado cruda. Su cuerpo va a obtener mucho más de ellos, vas a sentir la diferencia.

3) no comer nada que no se puede comprar. Es decir, si usted no puede comprar una bolsa de eritorbato de sodio puro o una cucharada de hydroxypropylmethelcellulose, usted no debe comer nada que tenga los ingredientes en ellos. No es saludable. Comida comer debe rellenar con los ingredientes que son creados por la naturaleza, no por un laboratorio.

4) sólo Hay 2 grupos de alimentos: las cosas que se mueven, y las cosas que crecen. En otras palabras, si no es, obviamente, una planta o, obviamente, un animal, no lo coma. Usted debe tratar de comer aproximadamente la misma cantidad de cada uno de los dos grupos de alimentos, y cada uno tiene una regla adicional para prestar atención a:

5) De las “cosas que se mueven” grupo de alimentos, usted debe tratar de obtener la misma cantidad de grasa y proteína. Esto va directamente en contra de la ‘grasa-es-malo” propaganda de el día, pero es demostrablemente cierto.

6) De las “cosas que crecen” grupo, deliberadamente comer muchos colores diferentes de plantas como sea posible cada día. Veggie colores debido a las diferentes sustancias en la planta; cada sustancia representa un grupo de nutrientes.

El cuerpo obtiene los nutrientes de la carne, pero no tanto como usted consigue a partir de frutas frescas y verduras, por lo que es importante para obtener una variedad – usted no quiere a la sobrecarga de algunos nutrientes y dejar a los demás fuera, eso no es comida saludable de comer.

Estas reglas de lectura fácil, pero son difíciles de seguir. Esto ayuda mucho a entender los alimentos de una manera que hace que tu cuerpo te amo. Muchos factores, de la sociedad química, conspiran para mantener una alimentación elevada en hidratos de carbono, altamente procesados dieta Americana -, pero que conduce a la América de la mitad de la vida plagada de diabetes, problemas del corazón, la infertilidad y la impotencia, e incluso el cáncer. Alimentos saludables, comer puede mantenerlo vivo y una gran sensación.

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