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El Manejo De La Diabetes: Una Guía De Alimentación Saludable

Según la Federación Internacional de Diabetes estima, había alrededor de 65 millones de personas con diabetes en la India en 2013. La Diabetes es la condición de la salud, donde los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal. De azúcar en la sangre, también conocido como glucosa en la sangre; es una fuente fundamental de energía para el cuerpo.

El Manejo De La Diabetes: Una Guía De Alimentación Saludable

La insulina es una hormona que ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa. Si no hay suficiente insulina es producida por el cuerpo o no responden a la insulina, la glucosa se acumula en la sangre que resulta en la diabetes. El cuerpo produce naturalmente de azúcar en la sangre de los alimentos que comemos y los almacena en el cuerpo.

La Diabetes puede ser manejado con éxito por la combinación de una bien planificada, la dieta y la medicación. El uso de sitios web que ofrecen servicio gratuito de nutrición de las bases de datos y las etiquetas de los alimentos para buscar la información nutricional de los alimentos.

Una dieta sana y equilibrada es esencial para el manejo de la diabetes. Los alimentos que usted come afecta su azúcar en la sangre, el peso corporal y la salud del corazón. Los tres principales grupos de alimentos que aportan calorías son los hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Entre los grupos de alimentos, los carbohidratos tienen el mayor efecto sobre los niveles de azúcar en sangre. Después de las comidas, el aumento en su nivel de azúcar en sangre es determinado por la cantidad de carbohidratos en la comida.

La nutrición de datos le ayuda a identificar los alimentos que contienen hidratos de carbono y control de los tamaños de las porciones. Ejemplos de alimentos ricos en hidratos de carbono son el arroz, el pan, el roti, naan, cereales, pasta, granos, vegetales con almidón (patatas), frijoles secos, lentejas, leche, yogurt, frutas, jugos, refrescos y postres.

La proteína es una parte esencial de su dieta, pero no aportan calorías. El consumo excesivo puede resultar en aumento de peso y el aumento de la ingesta de grasa. Carnes magras, bajas en grasa o sin grasa, productos lácteos y proteínas a base de plantas son buenas opciones.

Los alimentos que tienen un alto contenido de grasa también son altos en calorías, lo que puede conducir al aumento de peso. La minimización de grasas trans y saturadas puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y apoyar la mejora de control de peso.

En línea confiable de la nutrición de las bases de datos también proporcionan el contenido de grasa de los alimentos.

La pérdida de peso también puede ayudar a bajar los niveles de azúcar en sangre. El ejercicio Regular y controlar las calorías puede ayudar con la pérdida de peso.

Utilizar libre de contadores de calorías para planificar sus comidas. Conveniente contar calorías aplicaciones en los teléfonos móviles ayudan a permanecer en pista cuando coma fuera de casa. Trabajar con un dietista para que cree sus propios planes de comidas que se adapten a tu insulina o medicamento dosis y horario. Un dietista que se entiende dietas étnicas pueden trabajar con usted para establecer efectiva de los planes de comidas.

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