Vida Sana

Los 3 Beneficios de un Estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable se define como un ejercicio diario y régimen de nutrición que te ayudarán a mejorar tu capacidad aeróbica, la fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. Hay muchas razones para que usted desarrolle un estilo de vida saludable, pero creo que 3 son especialmente importantes:

Los 3 Beneficios de un Estilo de vida saludable

1. Mejorada la Salud y reduce el Riesgo de Enfermedades . Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), dos de cada tres Estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio es clínicamente obesos. Esta es la obesidad generalizada a lo largo de los EE.UU. Como la de 2009, 49 estados tenían la obesidad, las tasas de prevalencia de más del 20% (Colorado es la única excepción). El número de jóvenes que tienen sobrepeso se ha triplicado desde 1980.

Esto es debido, al menos en parte, a la falta de ejercicio. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), menos de la mitad de todos los Estadounidenses a obtener la cantidad recomendada de ejercicio (a unos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días). El 25% de nosotros nunca de ejercicio. Esto tiene importantes consecuencias para nuestra salud, ya que hay una relación directa entre el sedentarismo, la obesidad y muchas enfermedades mortales.

Específicamente, el sobrepeso y las personas obesas tienen un mayor riesgo de hipertensión, colesterol alto, diabetes Tipo 2, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, enfermedad de la vesícula biliar, osteoartritis, algunos tipos de cáncer (endometrio, mama y colon), la apnea del sueño y problemas respiratorios. Un estudio de 2005 realizado por el CDC y los Institutos Nacionales de la Salud informa que la obesidad mata a más de 100.000 Estadounidenses cada año. Por lo tanto, el mayor beneficio de un estilo de vida saludable es la mejora de la salud y potencialmente a una vida más larga.

2. Mejora De Rendimiento En El Trabajo . Sí, estar en forma y saludable puede mejorar el desempeño de su trabajo, y guarde a usted y a su empleador dinero. En 2005 un estudio publicado por la ACSM, los investigadores encontraron que cuando los trabajadores utilizan su empresa gimnasio, fueran más productivos y se llevaba mejor con sus compañeros de trabajo. Calificaciones para la salud mental e interpersonal rendimiento, así como la capacidad para administrar el tiempo y la salida de las demandas fueron mucho más altas en el ejercicio de días. Además, otros estudios han demostrado que los programas de ejercicio se puede pagar en la reducción de costos de cuidado de salud, el absentismo y el estrés, y más alta la moral y la productividad.

3. Un Mayor Bienestar Psicológico . Una variedad de estudios han demostrado que las personas que la experiencia del ejercicio menos la depresión, la ira, la desconfianza y el estrés que aquellos que no hacen ejercicio. Además, las personas que viven un estilo de vida saludable, tienden a presentar un mejor estado de ánimo, mejora de la autoestima, aumento de la satisfacción personal, la mejora de la imagen corporal, aumento de energía y una mayor confianza en sus capacidades físicas.

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