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Menta: 7 beneficios que puede ofrecerte

Menta 7 beneficios que puede ofrecerte

Menta es el nombre de más de una docena de especies de plantas, incluidas la menta y la menta verde, que pertenecen al género Mentha.

Estas plantas son particularmente conocidas por la sensación refrescante que imparten. Se pueden agregar a los alimentos en forma fresca y seca.

Es un ingrediente popular en varios alimentos y bebidas, que van desde tés y bebidas alcohólicas hasta salsas, ensaladas y postres.

Si bien comer la planta ofrece algunos beneficios para la salud, la investigación muestra que varios de los beneficios provienen de aplicarla a la piel, inhalar su aroma o tomarla como una cápsula.

Este artículo analiza más de cerca los siete beneficios de la menta para la salud basados ​​en la ciencia.

7 Beneficios de la menta para tu salud

1. Rico en nutrientes

Aunque generalmente no se consume en grandes cantidades, esta contiene cantidades justas de varios nutrientes y es una fuente especialmente buena de vitamina A y antioxidantes.

2. Puede mejorar el síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno común del tracto digestivo. Se caracteriza por síntomas digestivos como dolor de estómago, gases, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales.

Aunque el tratamiento para el SII a menudo incluye cambios en la dieta y tomar medicamentos, la investigación muestra que tomar aceite de menta como remedio herbal también podría ser útil.

Este contiene un compuesto llamado mentol, que se cree que ayuda a aliviar los síntomas del SII a través de sus efectos relajantes en los músculos del tracto digestivo.

3. Podría mejorar la función cerebral

Además de ingerirla, hay afirmaciones de que inhalar el aroma de los aceites esenciales de la planta podría proporcionar beneficios para la salud, incluida una función cerebral mejorada.

Algunos estudios muestran que oler el aroma del aceite de menta puede mejorar la memoria y el estado de alerta, mientras que otros estudios no muestran ningún efecto. Se necesita más investigación para comprender mejor los efectos de esta en la función cerebral.

4. Puede disminuir el dolor de amamantamiento

Las madres que amamantan comúnmente experimentan pezones doloridos y agrietados, lo que puede hacer que la lactancia sea dolorosa y difícil.

Los estudios han demostrado que aplicarla en la piel puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la lactancia materna.

5. Subjetivamente mejora los síntomas del resfriado

Muchos tratamientos de venta libre para el resfriado y la gripe contienen mentol, un compuesto primario en el aceite de menta.

Muchas personas creen que el mentol es un descongestionante nasal eficaz que puede eliminar la congestión y mejorar el flujo de aire y la respiración.

6. Puede enmascarar el mal aliento

Las mentas para el aliento y el chicle pueden enmascarar los malos olores durante un par de horas, pero no son una solución óptima a largo plazo para el mal aliento. El té por el contrario y masticar las hojas pueden ser más beneficiosos para reducir las bacterias que causan el mal aliento.

7. Fácil de agregar a tu dieta

Se puede agregar fácilmente a las ensaladas verdes, postres, batidos e incluso agua. El té de menta es otra forma popular de incorporarlo a su dieta.

La menta es una adición deliciosa y saludable a muchos alimentos y bebidas.

Aunque es fácil de agregar a muchos platos, la investigación que demuestra sus beneficios para la salud se han utilizado principalmente tomada en cápsulas, aplicada a la piel o inhalada por aromaterapia.

Concluyendo, los beneficios para la salud de la menta varían desde mejorar la función cerebral y los síntomas digestivos hasta aliviar el dolor de la lactancia, los síntomas del resfriado e incluso el mal aliento.

Realmente no puedes equivocarte agregando un poco de menta a tu dieta.

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