noviembre 14, 2019

¿Por qué tengo diarrea durante el periodo?

Por qué tengo diarrea durante el periodo

Tener diarrea durante el periodo no es algo agradable para ninguna mujer, esto tiene su explicacion; los mismos cambios hormonales que hacen que su útero se contraiga y elimine su revestimiento también pueden afectar su tracto gastrointestinal.

Si bien generalmente no hay nada de qué preocuparse, hay pasos que puede seguir para prevenir o reducir la diarrea relacionada con su período.

¿Por que tengo diarrea durante el periodo?

Los expertos no saben exactamente por qué algunas personas tienen diarrea durante el periodo y otras no. La mayoría cree que está estrechamente relacionado con un aumento de las hormonas llamadas prostaglandinas, que se liberan antes de su período.

Las prostaglandinas causan contracciones que ayudan al útero a eliminar su revestimiento. A veces, también causan contracciones en los intestinos, lo que puede causar una variedad de síntomas gastrointestinales, incluida la diarrea.

También reducen la tasa de absorción de alimentos del intestino, lo que hace que los alimentos pasen a través de su colon más rápido. Las prostaglandinas también pueden aumentar las secreciones de electrolitos, lo que puede provocar diarrea.

También es un problema bastante común. Un estudio de 2014 en el que participaron 156 mujeres encontró que el dolor abdominal y la diarrea eran los síntomas gastrointestinales más comunes relacionados con el período.

De las mujeres encuestadas, el 24 por ciento informó diarrea antes de comenzar sus periodos, y el 28 por ciento experimentó síntomas de diarrea durante el periodo. Aquellos con sentimientos de depresión o ansiedad informaron tasas aún más altas de síntomas gastrointestinales.

¿Hay alguna forma de tratarlo?

Puede tratar la diarrea durante el período de la misma manera que lo haría con cualquier otro episodio de diarrea.

Primero, asegúrese de beber muchos líquidos para contrarrestar la pérdida de líquidos causada por la diarrea. Como regla general, ha estado bebiendo suficientes líquidos cuando su orina es de color amarillo pálido.

Además, es una buena idea evitar los alimentos que empeoran la diarrea , como:

  • edulcorantes artificiales
  • cafeína
  • productos lácteos
  • comida picante
  • alimentos muy azucarados

En raras ocasiones, es posible que necesite tomar medicamentos antidiarreicos de venta libre, como loperamida (Imodium). También puedes tomar un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno (Advil), para ayudar con los calambres.

Control de la natalidad

Tomar píldoras anticonceptivas puede ayudar a regular su ciclo y reducir la diarrea durante el periodo. Algunos incluso omiten su semana de píldoras de placebo para no tener un periodo. Esto generalmente resulta en menos episodios de diarrea.

Hable con su proveedor de atención médica para encontrar la opción correcta para usted.

Reducción de estrés

Además de los consejos anteriores, es importante tomar medidas para reducir el estrés. El estrés y la ansiedad excesivos pueden empeorar los síntomas menstruales, como calambres y diarrea.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar:

  • Meditar. Reserve 10 minutos por día para la meditación. Esto puede ayudarlo a enfocar su mente de día o de noche. Si no está seguro por dónde comenzar, intente usar una aplicación de meditación .
  • Desenchufar. Decida una hora de la noche cuando desconecte y deje de responder sus correos electrónicos o vea la televisión. Esto puede ayudarlo a calmar su mente y reducir el estrés.
  • Muévanse. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés, incluso si es solo una caminata de 15 minutos afuera.

Si encuentra que le está costando mantenerse al tanto de su estrés, considere comunicarse con un terapeuta u otro profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a trabajar a través de las fuentes de su estrés y desarrollar nuevas herramientas de afrontamiento.

Hay alguna manera de prevenirlo?

Si con frecuencia tiene diarrea durante el periodo, hay algunos pasos que puede seguir para reducir su probabilidad.

Unos días antes de su período, comience a comer más fibra. La fibra agrega volumen a las heces, haciéndolas más sólidas. Los ejemplos incluyen panes integrales y frutas y verduras con pieles, ya que ahí es donde está la mayor parte de la fibra.

Además, considere agregar algunos alimentos probióticos a su dieta, como miso, chucrut o yogurt. Estos pueden aumentar la cantidad de bacterias saludables en el intestino, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la diarrea.

Finalmente, considere tomar ibuprofeno uno o dos días antes de su período. Esto puede ayudar a reducir los efectos de las prostaglandinas en su cuerpo.

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