Todos los beneficios que aporta el yogurt si lo consumes a diario

El yogur aporta múltiples beneficios a tu organismo porque cuenta con una amplia variedad de nutrientes como el calcio, hierro y vitaminas A, B y D entre sus componentes. Además, se ha vuelto un alimento muy popular debido a las distintas maneras que existen para comerlo.

El secreto del éxito de comer yogur proviene de la facilidad que tienes al poder acompañarlo tanto con frutas como con cereales nutritivos para tu alimentación. Por otro lado, para los que son escépticos, existe la posibilidad de hacer tu propio yogur casero siguiendo recetas sencillas que aportan distintas ventajas a tu organismo.

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No obstante, ingerir yogur con frecuencia representa una mejora para tu sistema digestivo, pero hacerlo en exceso tiene sus complicaciones. Del mismo modo, el yogur comercial tiene alto contenido de azúcar que produce enfermedades como la diabetes o la obesidad.

Beneficios que aporta el yogur al consumirlo diariamente

En los mercados existe una gran cantidad de opciones que puedes añadir a tu alimentación. Sin embargo, considera que si quieres sacarle mayor provecho a tu alimentación, debes elegir alimentos que contienen baja cantidad de azúcar y mayores componentes nutritivos, entre ellos, el yogur. Un estudio reciente (Valentini, 2020) menciona algunos de los beneficios que puedes obtener si incluyes el yogur en tu ingesta diaria de alimentos. Entre ellos, destacan los siguientes

El yogur aporta proteínas y minerales

Además de las proteínas que te ofrece, el yogur posee magnesio, fósforo y calcio que son minerales capaces de fortalecer los huesos. Sin embargo, si eso no es suficiente para ti, debes saber que también te brinda vitaminas de los grupos A, B y D de alto valor biológico.

Los beneficios que aporta el yogur son amplios si haces ejercicios

Mantener una dieta equilibrada ayuda a evitar desgastes físicos que pueden ser comunes en atletas o personas que se ejercitan con frecuencia. Por consiguiente, las vitaminas que posee el yogur mencionadas con anterioridad favorecen la recuperación de dicho desgaste.

Beneficios del yogur contra enfermedades de los huesos

Gracias a su contenido de calcio y vitamina D, el yogur te protege de síndromes relacionados con los huesos o la osteoporosis; asimismo, resulta conveniente para personas de la tercera edad o aquellas con desgaste esquelético cuyo progreso sea más notorio.

El yogur favorece al sistema digestivo

La flora intestinal alberga bacterias que, junto a los probióticos condensados en los yogures, fortalecen la eficiencia del flujo intestinal. Además, permite lograr una mejor absorción de los nutrientes en el proceso digestivo; es decir, consumir probióticos es esencial si tu dieta es poco saludable, puesto que combaten las bacterias que pueden surgir de esa mala alimentación para prevenir ciertas enfermedades intestinales.

Estos probióticos brindan equilibrio al organismo y fortalecen al sistema inmune, permitiendo que goces de buena salud y aumentando la producción de macrófagos (esenciales para proteger al organismo). Entre otros efectos positivos hacia el organismo, combate la obesidad, la hipertensión, las intolerancias alimenticias, el colesterol alto y ayuda a digerir la lactosa.

Otros beneficios que aporta el yogur

El yogur contiene grasas monoinsaturadas que brindan a tu cuerpo colesterol bueno que reduce la presión arterial. Además, es altamente recomendado para personas hipertensas gracias a su amplia cantidad de componentes vitamínicos.

Asimismo, el organismo necesita cierta cantidad de lácteos al día para mantener un buen equilibrio en el mantenimiento de las articulaciones, pero los que ofrece el yogur son más que suficientes. Del mismo modo, es importante saber que disminuye los comportamientos compulsivos, saciando la mente, el estómago y el estado de ánimo.

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¿Cuál yogur aporta más beneficios?

La respuesta ante esta interrogante es sencilla: debes evitar los yogures comerciales debido a que contienen azúcares añadidos (que son agregados en distintas cantidades dependiendo del fabricante). Asimismo, según estudios, (Charua, 2019) sabemos que esto se debe a que, naturalmente, el yogur contiene azúcares intrínsecos cuya cantidad es menor a la de un vaso con leche fresca. Del mismo modo, estos azúcares no son nocivos para la salud a diferencia de aquellos que son procesados.

Para concluir, en dicho estudio se sugiere consumir yogur natural a diario (al menos 3 veces por semana), de modo que no represente un exceso y le brinde los beneficios a tu cuerpo que tanto necesita. En otras palabras, el yogur contiene múltiples ventajas que te ayudarán a mantener una dieta equilibrada, mientras tú y tu organismo gozáis de todos sus beneficios.

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