noviembre 14, 2019

Yoga caliente, Descubre 8 increibles beneficios

Yoga caliente, Descubre 8 increibles beneficios

El yoga caliente se ha convertido en un ejercicio popular en los últimos años. Ofrece muchos de los mismos beneficios que el yoga tradicional, como la reducción del estrés, la mejora de la fuerza y ​​la flexibilidad.

Pero, agregando calor, el yoga caliente tiene la capacidad de darle a su corazón, pulmones y músculos un entrenamiento aún más intenso.

¿Qué es el yoga caliente?

Es posible que escuche que los términos “yoga caliente” y “yoga Bikram” se usan indistintamente, pero no son exactamente lo mismo.

Bikram yoga, desarrollado por un yogui llamado Bikram Choudhury, se realiza en una habitación calentada a 105 ° F (41 ° C) con 40 por ciento de humedad. Consiste en 26 poses y dos ejercicios de respiración que se realizan en el mismo orden en cada clase. Las sesiones de yoga Bikram suelen durar 90 minutos.

El yoga caliente, por otro lado, realmente solo significa que la habitación se calienta por encima de la temperatura ambiente normal. El calor se puede ajustar a lo que quiera el instructor de yoga, aunque generalmente está entre 80 y 100 ° F (27 y 38 ° C).

Las sesiones de yoga caliente pueden incluir cualquier variedad de poses, y el tiempo de cada clase variará de un estudio a otro. Y a diferencia del Bikram yoga, que es una práctica tranquila y seria, el yoga caliente a menudo incluye música y más interacción entre las personas de la clase.

Descubre junto a nosotros 8 increibles beneficios que pueden dejar para tu salud el practicar yoga caliente.

8 Beneficios para tu salud de practicar yoga caliente

Si es realizado de manera correcta y segura, el yoga caliente puede proporcionar los siguientes beneficios:

1. Mejora la flexibilidad

Es posible que ya sepa que estirar después de calentar los músculos es más seguro que estirar los músculos fríos.

Por lo tanto, se deduce que un entorno como un estudio de yoga caliente puede hacer que las posturas de yoga sean más fáciles y efectivas. El calor le permite estirarse un poco más y lograr un mayor rango de movimiento.

2. Quema más calorías

Una persona de 160 libras puede quemar alrededor de 183 calorías por hora con el yoga tradicional. Subir el calor puede ayudarlo a quemar aún más calorías.

El yoga caliente, incluso al no ser tan intenso como una sesión de Bikram, quemará más calorías que un entrenamiento de yoga tradicional.

3. Aumenta la densidad ósea

Apoyar su peso durante una pose de yoga puede ayudar a desarrollar la densidad ósea. Esto es especialmente importante para los adultos mayores y las mujeres premenopáusicas, ya que la densidad ósea disminuye a medida que se envejece.

4. Reduce el estrés

Muchas personas recurren al yoga como una forma natural de lidiar con el estrés.

Por lo general esto ayuda mucho a las personas ansiosas y con tendencias a trabajos excesivos.

5. Alivia la depresión

El yoga es bien conocido como una técnica para ayudarlo a relajarse y mejorar su estado de ánimo. Según la Asociación Americana de Psicología, también puede ser una terapia útil para reducir los síntomas de la depresión.

6. Proporciona un impulso cardiovascular

Hacer diferentes posturas de yoga a altas temperaturas puede darle a tu corazón, pulmones y músculos un entrenamiento más desafiante que hacer las mismas posturas a una temperatura más baja.

El yoga caliente también acelera su respiración y metabolismo.

7. Reduce los niveles de glucosa en sangre

Si bien cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a quemar energía y reducir los niveles circulantes de glucosa (azúcar) en el torrente sanguíneo, el yoga caliente puede ser una herramienta especialmente útil para las personas con mayor riesgo de diabetes tipo 2.

8. Nutre la piel

La sudoración, y mucho si, es uno de los principales objetivos del yoga caliente.

Uno de los beneficios de la sudoración en un ambiente cálido es que puede mejorar la circulación, llevando sangre rica en oxígeno y nutrientes a las células de la piel. Esto, a su vez, puede ayudar a nutrir su piel desde el interior.

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