noviembre 14, 2019

Yoga: una buena practica para controlar la hipertension arterial

Yoga: una buena practica para controlar la hipertension arterial

La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Más allá de los medicamentos, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a bajar la presión arterial. Éstos incluyen:

  • Comer una dieta saludable
  • Mantener un peso saludable
  • Evitar el alcohol
  • Reducir el estrés
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Dejar de fumar si fumas

El yoga en realidad puede ayudar con tres de estos cambios en el estilo de vida: ejercicio, mantener un peso saludable y reducir el estrés.

Tenga en cuenta que algunas posturas de pie, flexiones hacia atrás e inversiones posiblemente deberían evitarse si tiene hipertensión. Consulte con su médico antes de comenzar a practicar yoga. Hable con su instructor de yoga para asegurarse de que las posturas específicas en clase sean seguras para usted.

Aunque parezca difícil o forzoso,es increiblemente fácil; practicar yoga es una actividad que muchas personas usan no solo para deshacerse del estrés si no también obtener los multiples beneficios que esta practica ofrece.

Al ser una actividad que involucra todo el cuerpo, el yoga es perfecto para estimular la circulacion arterial, de igual forma fortalecer tu corazón y así evitar la hipertension arterial.

Como controlar la hipertension arterial con yoga

Si consideras comenzar a practicar yoga para controlar la hipertension arterial pues entonces estas en el lugar correcto.

hoy te daremos unos consejos que te ayudaran a centrarte en disminuir la tensión arterial con esta saludable, fácil y beneficiosa practica.

1. Comienza con ejercicios suaves

Aunque la practica del yoga es fácil y sencilla, también es un poco extenuante y a la vez relajante, comenzar con posiciones suaves, te ayudara a adaptarte poco a poco hasta que puedas ir aumentando la intensidad de los ejercicios y de esta forma obtener todos los beneficios.

2. No veas el yoga como única solución

Recuerda que el hecho de hacer ejercicios no es suficiente para controlar la hipertension arterial, esto debe ir de la mano con:

  • Tratamiento medico
  • Buena alimentación
  • Cambiar hábitos de vida como dejar de fumar y evitar el alcohol
  • Evitar el estrés
  • Evitar situaciones que causen molestias o ira
  • Evitar jornadas extenuantes de trabajo

3. Conoce tus limites

Saber conocer tus limites es importante ya que de ello depende el hecho de poder aumentar la resistencia y fuerza dentro de esta practica, como lo hemos indicado en un consejo anterior la intensidad debe ir subiendo a medida que te adaptas a entrenar cada vez mas en esta fabulosa practica.

4. A mayor resistencia mayor dificultad

A medida que aumentes la resistencia dentro de la practica del yoga, aumenta la dificultad de los movimientos, esto a su vez ayudara a tu corazon a hacerse mas fuerte y mejorara tu circulacion de una manera significativa.

Esto no solo trae beneficios para controlar tu hipertension arterial si no que:

  • Alivia el estrés
  • Ayuda a mantener tu piel hidratada
  • Mejorara tu calidad de vida
  • Oxigenara todas las celulas de tu cuerpo
  • Te ayudara a tener mas flexibilidad y menos cansancio

5. No importa la edad

Puedes ser una persona muy joven o bien puedes ser alguien mayor la edad no influye en la practica de este ejercicio y los beneficios serán los mismos.

Recuerda, la hipertension arterial es un asesino sigiloso que puede hacer estragos en tu organismo causando terribles consecuencias.

Preocuparte por mantener un estilo de vida saludable que incluya todo lo que hemos mencionado anteriormente te ayudara a mantener la hipertension arterial a raya, y no solo eso si no que obtendrás todos los beneficios que el yoga como practica de vida puede ofrecerte y de esta forma llevar una vida alegre y plena.

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